Управление нагрузкой с ардуино с помощью реле

Не в катушке. На контактах, коммутирующих индуктивную нагрузку. А как с этим справляться Вам написали в предыдущем посте.
Гуглите "цепи искрогашения". Найдете диаграммы для расчета RC-цепи.
А в целом - не рекомендую опираться на "творения" Гайвера, как на истину в последней инстанции - сгорите, если сами все не пересчитаете. Живите своим умом.