Nano

Источник:

• RAW is the unregulated voltage input for the Pro Micro. If the board is powered via USB, the voltage at this pin will be about 4.8V (USB’s 5V minus a schottkey diode drop). On the other hand, if the board is powered externally, through this pin, the applied voltage can be up to 12V.
• VCC is the voltage supplied to the on-board ATmega32U4. This voltage will depend on whether you’re using a3.3V/8MHz Pro Micro or a 5V/16MHz version, it’ll be either 3.3V or 5V respectively. This voltage is regulated by the voltage applied to the RAW pin. If the board is powered through the ‘RAW’ pin (or USB), this pin can be used as an output to supply other devices.

Что, кратко, по-видимому, значит:
RAW - подается плюс до 12 вольт.
VCC - снимается 3.3 или 5 вольт в зависимости от платы. Сюда же можно подавать стабилизированное питание 3.3 или 5 вольт.

 

У меня может выдавать через VCC оба напряжения, но как мне настроить выдачу 3.3 вольта?

 

Почему Вы решили что может? Где это Вы прочитали?

 

сзади на плате две метки - 5V и 3.3V, обе не замазаные

 

хотя в характеристиках написано "ATMEGA32U4 at 5V / 16MHz operation"

 

Опс... Ну это проблема! Раз обе не замазанные, то плата вообще никакого напряжения не выдает. Обычно, что замазано - то и выдает. У Вас просто уникальная плата!!!

 

а как можно замерить, что выдает?

 

Но если что - померьте тестером что там на VCC. Должно и быть 5 вольт. Эти платы или одного напряжения или другого. Вместе не бывает.
(То что выше написано - шутка).

 

мерить между VCC и GND?

 

Yes!!!

 

Понапридумывают плат, а потом с названиями запутают.
В оригинальной Arduino Micro, которая является компактной версией Lejnardo, есть соответствующим образом промаркированные пины.
В Pro Micro есть только VCC, который выдает напряжение, с которым работает плата. А другое придется получать при помощи преобразователя напряжения или от другого источника.

 

Это неродная плата, это допизобретение sparkfun.

 

Подскажите как правильно заливать скетч на Pro Micro, а то везде по-разному говорят (то один раз reset, то два раза надо). Я пробовал залить простой скетч мигания индикатора: нажимаю сначала в проге "Загрузить" и сразу зажимаю Reset (не отпуская его!). Идет компиляция, когда появляется надпись "загрузка" отпускаю Reset. В диспетчере устройств вижу появившийся новый Сом-порт, потом программа сообщает что все загрузилось. Но! Индикатор не мигает, а горят оба постоянно.